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營養素參考攝取量(一)2011美國DRI

巨量營養、維生素(一)建議攝取量

系統編號：
760969
售價：
NT$ 1
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膳食營養素參考攝取量(一)

Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, National Academies

美國國家科學院醫學研究所食物與營養委員會(2011年)

 

熱量百分比

  脂肪 Ω6(LA) Ω3(ALA) 醣類 蛋白質
1-3 y 30-40 5-10 0.6-1.2 45-65 5-20
4-18 y 25-35 5-10 0.6-1.2 45-65 10-30
成人 20-35 5-10 0.6-1.2 45-65 10-35

 

巨量營養素建議攝取量&攝取上限

　 水 醣類 纖維 脂肪 Ω6(LA) Ω3(ALA) 蛋白質
建議量
單位 L g g g g g g
小孩 　 　 　 　 　 　 　
0-6 mo 0.7 60 ND 31 4.4 0.5 9.1
7-12 mo 0.8 95 ND 30 4.6 0.5 11
1-3 y 1.3 130 19 ND 7 0.7 13
4-8 y 1.7 130 25 ND 10 0.9 19
男 　 　 　 　 　 　 　
9-13 y 2.4 130 31 ND 12 1.2 34
14-18 y 3.3 130 38 ND 16 1.6 52
19-30 y 3.7 130 38 ND 17 1.6 56
31-50 y 3.7 130 38 ND 17 1.6 56
51-70 y 3.7 130 30 ND 14 1.6 56
>70 y 3.7 130 30 ND 14 1.6 56
女 　 　 　 　 　 　 　
9-13 y 2.1 130 26 ND 10 1.0 34
14-18 y 2.3 130 26 ND 11 1.1 46
19-30 y 2.7 130 25 ND 12 1.1 46
31-50 y 2.7 130 25 ND 12 1.1 46
51-70 y 2.7 130 21 ND 11 1.1 46
>70 y 2.7 130 21 ND 11 1.1 46
懷孕 　 　 　 　 　 　 　
14-18 y 3 175 28 ND 13 1.4 71
19-30 y 3 175 28 ND 13 1.4 71
31-50 y 3 175 28 ND 13 1.4 71
哺乳期 　 　 　 　 　 　 　
14-18 y 3.8 210 29 ND 13 1.3 71
19-30 y 3.8 210 29 ND 13 1.3 71
31-50 y 3.8 210 29 ND 13 1.3 71

 

維生素建議攝取量&攝取上限(一)

　 Vit A Vit C Vit D Vit E Vit K
建議量 上限量 建議量 上限量 建議量 上限量 建議量 上限量 建議量 上限量
單位 μg mg μg mg μg
小孩 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
0-6 mo 400 600 40 ND 10 25 4 ND 2.0 ND
7-12 mo 500 600 50 ND 10 38 5 ND 2.5 ND
1-3 y 300 600 15 400 15 63 6 200 30 ND
4-8 y 400 900 25 650 15 75 7 300 55 ND
男 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
9-13 y 600 1700 45 1200 15 100 11 600 60 ND
14-18 y 900 2800 75 1800 15 100 15 800 75 ND
19-30 y 900 3000 90 2000 15 100 15 1000 120 ND
31-50 y 900 3000 90 2000 15 100 15 1000 120 ND
51-70 y 900 3000 90 2000 15 100 15 1000 120 ND
>70 y 900 3000 90 2000 20 100 15 1000 120 ND
女 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
9-13 y 600 1700 45 1200 15 100 11 600 60 ND
14-18 y 700 2800 65 1800 15 100 15 800 75 ND
19-30 y 700 3000 75 2000 15 100 15 1000 90 ND
31-50 y 700 3000 75 2000 15 100 15 1000 90 ND
51-70 y 700 3000 75 2000 15 100 15 1000 90 ND
>70 y 700 3000 75 2000 20 100 15 1000 90 ND
懷孕 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
14-18 y 750 2800 80 1800 15 100 15 800 75 ND
19-30 y 770 3000 85 2000 15 100 15 1000 90 ND
31-50 y 700 3000 85 2000 15 100 15 1000 90 ND
哺乳期 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
14-18 y 1200 2800 115 1800 15 100 19 800 75 ND
19-30 y 1300 3000 120 2000 15 100 19 1000 90 ND
31-50 y 1300 3000 120 2000 15 100 19 1000 90 ND

 

　 Vit B1 核黃素(B2) 菸鹼酸 (B3) 維生素B6 葉酸(B9)
建議量 上限量 建議量 上限量 建議量 上限量 建議量 上限量 建議量 上限量
單位 mg mg mg mg μg
小孩 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
0-6 mo 0.2 ND 0.3 ND 2 ND 0.1 ND 65 ND
7-12 mo 0.3 ND 0.4 ND 4 ND 0.3 ND 80 ND
1-3 y 0.5 ND 0.5 ND 6 10 0.5 30 150 300
4-8 y 0.6 ND 0.6 ND 8 15 0.6 40 200 400
男 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
9-13 y 0.9 ND 0.9 ND 12 20 1.0 60 300 600
14-18 y 1.2 ND 1.3 ND 16 30 1.3 80 400 800
19-30 y 1.2 ND 1.3 ND 16 35 1.3 100 400 1000
31-50 y 1.2 ND 1.3 ND 16 35 1.3 100 400 1000
51-70 y 1.2 ND 1.3 ND 16 35 1.7 100 400 1000
>70 y 1.2 ND 1.3 ND 16 35 1.7 100 400 1000
女 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
9-13 y 0.9 ND 0.9 ND 12 20 1.0 60 300 600
14-18 y 1.0 ND 1.0 ND 14 30 1.2 80 400 800
19-30 y 1.1 ND 1.1 ND 14 35 1.3 100 400 1000
31-50 y 1.1 ND 1.1 ND 14 35 1.3 100 400 1000
51-70 y 1.1 ND 1.1 ND 14 35 1.5 100 400 1000
>70 y 1.1 ND 1.1 ND 14 35 1.5 100 400 1000
懷孕 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
14-18 y 1.4 ND 1.4 ND 18 30 1.9 80 600 800
19-30 y 1.4 ND 1.4 ND 18 35 1.9 100 600 1000
31-50 y 1.4 ND 1.4 ND 18 35 1.9 100 600 1000
哺乳期 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
14-18 y 1.4 ND 1.6 ND 17 30 2.0 80 500 800
19-30 y 1.4 ND 1.6 ND 17 35 2.0 100 500 1000
31-50 y 1.4 ND 1.6 ND 17 35 2.0 100 500 1000

 

　行動電話: 0800555022　聯繫郵件: yymiki01@gmail.com　聯繫地址: 崇明路187巷2號11樓 東區 台南市 701
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